맑은 뇌로 삽시다(치매를 이기는 49가지 평생 습관)

걷기, 스트레칭, 운동, 호흡, 수면, 식습관, 마음 관리, 그리고 사람과의 관계까지.
뇌 건강은 거창한 결심이 아니라 매일의 생활에서 시작됩니다.

이 책은 39년간 환자를 진료해온 한의사 신홍근이
몸·마음·뇌의 연결을 바탕으로 정리한 치매 예방 실천서입니다.
특별한 치료나 프로그램보다 중요한 것은
오늘 당장 하나라도 시작해서 꾸준히 이어가는 것.

49가지 평생습관으로
몸을 살리고, 마음을 다스리고, 뇌를 깨우는 법을 소개합니다.
100세까지 맑고 또렷한 정신으로 살아가기 위해,
지금 나에게 필요한 습관 하나부터 시작해보세요.

[이런 분들에게 추천합니다!]

1. 나이가 들수록 깜빡하는 일이 많아져 치매가 걱정되는 분
2. 치매를 예방하고 싶지만 무엇부터 시작해야 할지 모르는 분
3. 운동·수면·식습관·감정 관리 등 생활 습관을 제대로 바꾸고 싶은 분
4. 몸과 마음, 뇌를 함께 건강하게 관리하고 싶은 분
5. 약이나 치료에만 의존하기보다 일상에서 스스로 실천할 방법을 찾는 분
6. 건강한 노년과 100세까지 맑은 정신을 준비하고 싶은 분

[이 책을 읽고 나면!]

1. 뇌 건강을 위한 생활 습관을 알게 됩니다.
   걷기, 스트레칭, 근력 운동부터 호흡과 수면, 식습관까지 일상에서 실천할 수 있는 방법을 익힐 수 있습니다.

2. 마음을 다스리고 뇌를 지키는 방법을 배웁니다.
   웃음, 감사, 스트레스 관리, 사회적 관계 등 마음을 안정시키고 뇌 건강을 지키는 실천법을 알아봅니다.

3. 일상에서 뇌를 깨우는 방법을 알게 됩니다.
   소리 내어 읽기, 글쓰기, 암송, 사칙연산, 새로운 도전 등 뇌를 자극하는 10가지 실천법을 소개합니다.

4. 한의학적 관점에서 뇌 건강을 살펴봅니다.
   총명탕과 총명침, 기공과 삼조, 3대 명약, 3고병 관리 등 일상에서 활용할 수 있는 한의학적 지혜를 알아봅니다.

5. 나만의 평생습관을 만들 수 있습니다.
   49가지를 모두 실천하기는 어려울 수 있습니다. 나에게 맞는 습관 하나부터 시작해 꾸준히 이어가다 보면, 어느새 나만의 뇌 건강 습관이 만들어집니다.